講座の記録

フレイル予防の一環として、2023年5月に引き続き２回シリーズで開催しました。

講師の山村さんは管理栄養士、健康運動指導士の資格を持つ方で、今回はラヴァボールの使い方について丁寧なわかりやすい指導とたくさんのアドバイスがありました。

ラヴァボールは適度に柔らかく重みもあり、首やお尻に挟んだり下に置いて手で押したり足を乗せたりなど、さまざまな使い方が可能です。やさしく体のコリをほぐしてくれるので、年齢を重ねても自宅でひとりですることができ健康維持に役立ちます。

講座では、手のひらほぐしに始まり、首・脇の下・座骨周り・膝の裏や太もものウラなどをほぐし、ゆるんだ体の心地よさを体感しました。

実際に１回目の講座のあと痛みが和らいで、階段の昇り降りが役になったとの声も聞かれました。ラヴァボールを活用して、これからも元気を維持できればいいですね！

報告 ：ヨッシー
（ 本講座チラシ PDF 287KB）